Uke 4: Energi
Gratulerer! Du er nå halvveis i Sats You™ og forhåpentlig et godt stykke på vei mot treningsmålet.
Det er viktig at du finner en kvalitativ energibalanse for at du skal nå treningsmålet ditt. Dette gjelder uansett om du ønsker å gå opp eller ned i vekt, eller om du trener for et prestasjonsmål.
Under treningen forbrenner kroppen energi. Etter trening trenger kroppen derfor hvile og påfyll av energi og væske for å restituere seg og bygge seg sterkere. For at dette skal skje så effektivt som mulig, bør dette inntaket skje i løpet av de første 30 minuttene etter avsluttet trening. Påfyllet bør være en blanding av væske, karbohydrater, proteiner og fett samt vitaminer og mineraler. Ta gjerne med deg et lite mellommåltid i treningsbagen eller kjøp et kosttilskudd i resepsjonen etter økten.
Det er viktig at du finner en kvalitativ energibalanse for at du skal nå treningsmålet ditt. Dette gjelder uansett om du ønsker å gå opp eller ned i vekt, eller om du trener for et prestasjonsmål.
Under treningen forbrenner kroppen energi. Etter trening trenger kroppen derfor hvile og påfyll av energi og væske for å restituere seg og bygge seg sterkere. For at dette skal skje så effektivt som mulig, bør dette inntaket skje i løpet av de første 30 minuttene etter avsluttet trening. Påfyllet bør være en blanding av væske, karbohydrater, proteiner og fett samt vitaminer og mineraler. Ta gjerne med deg et lite mellommåltid i treningsbagen eller kjøp et kosttilskudd i resepsjonen etter økten.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar